ОЛІЯ НЕРАФІНОВАНА користь, види та особливості використання

Олія — один з найважливіших продуктів харчування, яке використовується в приготуванні їжі, косметології та медицині. Серед різноманіття олій особливе місце займає нерафінована олія. Воно відоме своїми унікальними властивостями та широким спектром застосування. У цій статті розглянемо, що таке нерафінована олія, її види, користь та особливості використання.

Що таке нерафінована олія?

Нерафінована олія — це олія, яка виробляється шляхом холодного пресування або першого віджиму без додаткової обробки, такої як рафінація. Під час цього процесу олія зберігає всі свої природні властивості, включаючи аромат, смак, колір та корисні речовини. Це відрізняє нерафіновану олію від рафінованої, яка проходить кілька етапів очищення, що може знижувати її поживну цінність.

Види нерафінованих олій

Існує багато видів нерафінованих олій, кожне з яких має свої унікальні властивості та сфери застосування. Ось деякі з них:

Оливкова олія Extra Virgin — одна з найвідоміших нерафінованих олій, яка відома своїми антиоксидантними властивостями та вмістом корисних жирних кислот. Її використовують у кулінарії, особливо в салатах, соусах та маринадах.
Лляна олія — багата на омега-3 жирні кислоти, вона сприяє зниженню рівня холестерину та поліпшенню роботи серцево-судинної системи. Лляну олію часто додають до каш, салатів та йогуртів.
Соняшникова олія — одне з найбільш поширених олій в Україні, яке також може бути нерафінованим. Вона містить вітамін Е та має приємний насичений смак, підходить для заправки салатів.
Кокосова олія — нерафінована кокосова олія зберігає свій природний аромат і смак. Її використовують не лише в кулінарії, але й у косметології, зокрема для догляду за волоссям та шкірою.
Гарбузова олія — темна і густіша олія з насіння гарбуза, яка має високу концентрацію вітамінів і мікроелементів. Її часто використовують у салатах та в якості добавки до готових страв.

Користь нерафінованої олії

Нерафінована олія зберігає всі природні компоненти, такі як вітаміни, мінерали, антиоксиданти та жирні кислоти, що робить її надзвичайно корисною для здоров’я. Ось деякі з її основних переваг:

Високий вміст корисних жирів. Нерафінована олія містить мононенасичені та поліненасичені жири, які є важливими для нормального функціонування організму. Ці жири сприяють зниженню рівня “поганого” холестерину і підтримують здоров’я серця.
Антиоксидантні властивості. Завдяки високому вмісту антиоксидантів, таких як вітамін Е, нерафінована олія захищає клітини від пошкодження вільними радикалами, що може допомогти зменшити ризик розвитку хронічних захворювань.
Природні аромати і смак. Нерафіновані олії мають насичений аромат і смак, що додає стравам неповторного смакового відтінку. Це робить їх популярними в кулінарії, особливо в салатах та холодних стравах.
Покращення шкіри та волосся. Багато видів нерафінованих олій, зокрема кокосова та оливкова, використовуються в косметології для зволоження і живлення шкіри та волосся. Вони допомагають зберігати природну вологу та сприяють регенерації клітин.

Особливості використання нерафінованих олій

Важливо пам’ятати, що нерафінована олія має обмежений термін зберігання через відсутність консервантів та додаткової обробки. Його слід зберігати в прохолодному, темному місці та використовувати протягом декількох місяців після відкриття.

Крім того, не всі нерафіновані олії підходять для приготування їжі на високих температурах. Наприклад, лляну або гарбузову олію краще використовувати для заправки холодних страв, оскільки вони можуть втрачати свої корисні властивості при нагріванні.

Висновок

Нерафінована олія — це цінний продукт, який зберігає всі природні корисні речовини і може стати чудовим доповненням до здорового раціону. Його різноманіття дозволяє вибрати саме той вид олії, який найкраще відповідає вашим потребам і смаковим уподобанням. Однак важливо пам’ятати про особливості зберігання та використання цього продукту, щоб отримати максимальну користь для здоров’я.